Bienvenida y Dinámica del Taller de Ansiedad 2
En este espacio, la Psicóloga Adriana te dará la Bienvenida al Taller, te platicará lo que espera de ti y te explicará la dinámica general del curso para que aprendas a manejarte en él, aprovechando todo el conocimiento y las habilidades disponibles para ti.
- Comencemos… 10 minLección1.1
- Platícame sobre ti 10 minLección1.2
Comprendiendo mi Ansiedad 5
Comprenderás qué es la Ansiedad y cómo se detona una crisis. En esta sección, daremos el primer paso para aprender a escuchar a tu cuerpo y a utilizar tu mente para controlarlo.
- ¿Qué es la Ansiedad y cuál es su función en tu vida? 10 minLección2.1
- ¿Qué es la ansiedad para mí? 30 minLección2.2
- Test de Ansiedad 15 minLección2.3
- ¿Cómo se vive con ansiedad? 20 minLección2.4
- Reflexionando mis síntomas 15 minLección2.5
¿Cómo saber si tengo Ansiedad? 5
Detallaremos un poco más en los síntomas para que aprendas a identificarla y conozcas sus etapas. Lo mejor de todo es que ponemos a tu disposición un Test para identificar en qué nivel de Ansiedad te encuentras y trabajar para salir de ahí.
- ¿Nos estará diciendo algo la ansiedad? ¿tiene alguna función? 05 minLección3.1
- ¿Qué puede provocar ansiedad? 20 minLección3.2
- Ataques de pánico ¿qué son? 15 minLección3.3
- Obedece a tu cuerpoLección3.4
- Carta de la Ansiedad 20 minLección3.5
Aceptando mi Ansiedad 5
Hasta este momento, ya cuentas con herramientas para manejar tu ansiedad. Llegó el momento de pasar al siguiente nivel y tomar el control de tu mente para lograr lo que tú quieras.
- Diferencia entre aceptar y resignar 20 minLección4.1
- Aceptando mi Ansiedad 10 minLección4.2
- Ejercicio Anclaje ⚓ 10 minLección4.3
- ¿Qué te está estorbando? 15 minLección4.4
- Tiempo con mi psicólogaLección4.5
Herramientas para manejar mi ansiedad 11
En esta sección, te daremos técnicas efectivas para bajar tus niveles de ansiedad. Con esto, estás preparado para salir al mundo real y afrontar lo que venga.
- Técnicas de relajación 15 minLección5.1
- Técnica de Relajación Progresiva 20 minLección5.2
- Técnica respiración Conectada 20 minLección5.3
- Técnica Respiración Cruzada 15 minLección5.4
- Técnica Respiración Consiente 15 minLección5.5
- Técnica de Toma de Tierra 15 minLección5.6
- Técnica Activación de Hemisferios 15 minLección5.7
- Técnica de Mindfulness 15 minLección5.8
- Identifico y cambio mis pensamientos 15 minLección5.9
- ¿Qué haré de ahora en adelante? ¿Qué hago si me da una crisis? 15 minLección5.10
- Despedida 05 minLección5.11
Taller Online “Método efectivo para eliminar la Ansiedad”
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